Kartais norisi ko nors skanaus, bet sveiko ir be didelių pastangų. Kai savaitė pilna reikalų, bet vis tiek norisi su savimi turėti sveikų užkandžių, kai ryte nėra laiko gamintis pusryčių ar, kai netikėtai sugalvoji pažiūrėti filmą ir norisi jaukiai susirangyti su puodeliu arbatos ir sveiku desertu šalia.
Šie sausainiai tik iš trijų ingredientų tiks visemsšiems atvejams!
INGREDIENTAI
1 banano
3 šaukštų avižų miltų
1 šaukšto kokosų miltų
1 šaukštelio kanapių miltų (nebūtina)
1/4 šaukštelio kepimo miltelių
GAMINIMAS (30 min)
1. Bananą sutriname šakute, dedame miltus ir kepimo miltelius, viską gerai išmaišome.
2. Šaukštu formuojame sausainius ant kepimo popieriumi išklotos skardos ir kepame 180 laipsnių orkaitėje apie 15-20 min.
Patarimai:
1. Galite naudoti kokius tik norite miltus, tik atsižvelkite į jų sausumą ir reguliuokite kiekį (pvz., kokosų miltai yra sausi, nes juose mažai riebalų, todėl kokosų miltų reikėtų dėti mažiau, arba maišyti su kitais miltais).
2. Galite improvizuoti ir įmaišyti riešutų, sėklų, džiovintų vaisių ar šokolado gabaliukų.
