Naktį iš šeštadienio į sekmadienį perėjome prie žiemos laiko - laikrodžio rodykles persukome viena valanda atgal. Mūsų šalyje, kaip ir visose ES narėse laikas keičiamas du kartus. Prie vasaros laiko sugrįšime paskutinį kovo sekmadienį. Ne vienam miegaliui ar jautresniam žmogui dienos ritmo pokytis gali būti nelengvas dalykas. Anot italų mokslininkų, makaronai, ryžiai ir pienas gali palengvinti perėjimą į žiemos laiką.
Nors anot spalio 22-24 d. vieno vaistinės tinklo atliktos apklausos, kurioje dalyvavo 2 000 16-63 m. gyventojų, 45 procentai apklaustų gyventojų laiko įtakos sveikatai nejaučia, 29 procentams pavyksta prisitaikyti prie žiemos laiko, tačiau tai užtrunka, 18 proc. perėjimas prie žiemos laiko pablogina savijautą, 8 proc. savijauta pagerėja. Anot Lietuvos specialistų, perėjus prie žiemos laiko miegaliams gali būti sunkiau keltis rytais, o vyresnio amžiaus ir jautriesnių žmonių biologinis laikrodis gali sutrikti.
Kaip maitintis?
Dienos ritmo pokytis gali sukelti stresą, nemigą, kai kuriems padidėja jautrumas į aplikos veiksnius. Anot specialistų, jautresni žmonės prisitaiko prie žiemos laiko įvairiai – tai gali užtrukti nuo keleto dienų iki poros savaičių.
Anot San Raffaele (Milanas) miego klinikos specialistų, vertėtų rinktis produktus, kurie turi daug angliavandenių: ryžius, makaronus. Pienas, sultinys taip pat padės reguliuoti dienos ritmą ir įveikti nemigą pirmomis dienomis.
Ypač vakarais ekspertai rekomenduoja vengti pikantiškų ir gausiai prieskoniuotų patiekalų. Medikai iš Milano taip pat priminė, kad kartais padeda ir gėrimai: taurė vyno ar puodelis ramunėlių nuoviro.
Elena Germanovič
Nuotraukos: inmagine.com
MENIU.LT informacija
2010 11 03
