Japonijoje bananai visada buvo vienu mėgiamiausių suaugusių ir vaikų gardumynų. Greitai šių vaisių vartojimas išaugs dar labiau. Mat sparčiai populiarėja nauja bananų dieta. Šią dietą reklamuoja daugelis įžymybių, o dietologai joje nemato nieko, kas galėtų pakenkti sveikatai. Dietos esmė: pusryčiams valgyti kiek tik širdis geidžia bananų, užgeriant kambario temperatūros vandeniu. Pietūs ir vakarienė – Jūsų pačių nuožiūra, tik paskutinis valgymas turi būti ne vėlesnis nei 20 valandą. Miegoti patariama eiti iki vidurnakčio, kad pabustumėte pailsėję ir dieną pradėtumėte žvalumą suteikiančiais bananais.
Bananai laikomi dietiniu produktu. Juose gausu ląstelienos, krakmolo, kalcio, magnio, cinko, sieros, geležies, pektinų, vitaminų A, C, E, B, o taip pat gliukozės ir sacharozės. Viename banane yra 27 miligramai fosforo, kuris gerai veikia protinę veiklą. Paskaičiuota, kad 100 gramų banano - 96 kilokalorijos. Be to bananai turi labai mažai riebalų - kas mažina cholesterino kiekį. Beje, šis vaisius dar ir galingas energijos šaltinis.
Bananų dieta rekomenduojama tiems, kurie trokšta greitai atsikratyti kelių erzinančių kilogramų. Taip pat ji tiks, turintiems žarnyno problemų bei kenčiantiems nuo tinimo. Specialistai tvirtina, jog bananai stimuliuoja epitelio atsinaujinimą ir gleivių išsiskyrimą, kuri apsaugo vidinę skrandžio sienelę. Bananų dieta nerekomenduojama besiskundžiantiems kepenų skausmais, skrandžio opa ar sergantiems cukriniu diabetu.
Siūlomi du dietos variantai. Pirmasis – griežtesnis. Jis trunka 3-4 dienas. Per dieną reikia suvalgyti 3 bananus ir gerti neriebų pieną. Produktus paskirstykite į kelias dozes. Pieną galite keisti 1% riebumo kefyru. Įvairovei galite pasigaminti bananų kokteilį: trintuvu ( blenderiu ) sutrinkite bananus su pienu ar kefyru. Per šios dietos laikotarpį atsikratysite iki 3 kilogramų.
Antrasis variantas trunka 3-7 dienas. Jis kur kas paprastesnis, tačiau ne mažiau efektyvesnis. Per dieną galite suvalgyti 1,5 kilogramo bananų. Valgyti galite bet kada kai tik panorėsite. Dienos eigoje gerkite žalią arbatą be cukraus. Puodelių skaičius – neribotas. Šios dietos metu kasdien neteksite iki 1 kilogramo. Per savaitę galite sau leisti suvalgyti 2 kiaušinius. Taip kompensuosite baltymų kiekį, kurių nors ir yra bananuose, tačiau labai mažais kiekiais.
Svarbu! Prieš pradėdami bananų dietą, paruoškite organizmą šiam išbandymui. Vieną dieną prieš tai nevalgykite nieko kepto, riebaus, rūkyto, sūdyto ar saldaus. Gerkite žalią arbatą arba mineralinį negazuotą vandenį.
Bananų dieta gali pasirodyti sudėtinga. Juk ne kiekvienas ištvers kelias dienas maitindamasis vien bananais. Galite pabandyti bananų iškrovos dieną – tai taip pat naudinga. Jums reikės 2-3 bananų ir 3 stiklinių pieno per dieną. Paskirstykite produktus į keletą dozių. Bananų iškrovos dieną galite daryti kartą per 1-2 savaites.
Bananų dietos metu, visų pirma normalizuojasi žarnyno veikla, aktyvėja medžiagų apykaita, gerėja odos būklė. Bananuose gausu kalio, o jo dėka organizmas valosi nuo toksinų ir šlakų. Keli numesti kilogramai bus puikus apdovanojimas už jūsų kantrybę ir kančias. Dietos rezultatai Jus ilgiau džiugins jei po jos laikysitės ir nevalgysite riebaus maisto, saldumynų dideliais kiekiais. Jei jums visgi nepavyks atsispirti kulinarijos pagundomis, tuomet prarasti kilogramai sugrįš labai greitai.
Dietos sėkmė priklauso nuo teisingo pasirinkimo
Rinkitės plonos žievės, geltonus, ne itin ilgus. Prieš valgydami kruopščiai nuplaukite, nuimkite „siūlus“, maistui pasilikite tik minkštąją dalį. Nepirkite žalių bananų - jie neprinokę ir netinkami. Neprinokusiuose bananuose esantis krakmolas labai sunkiai virškinamas, todėl gali kilti žarnyno problemų. Visgi, jei nusipirkote žalių bananų, suvyniokite juos į popierių ir palikite tamsioje vietoje. Per laiką jie sunoks ir tiks maistui. Jokiu būdu šviežių bananų nekeiskite džiovintais. Juose net penkis kartus daugiau kalorijų.
Raminta Skripkaitė
Šaltinis: womenhealthnet.ru
Nuotraukos: corbis.com
Meniu.lt informacija
2010 07 27
