Trijų dienų dieta

Gal galite patarti, kokios iškrovos dietos laikytis, kad kaip nors išvalyti organizmą nuo šventinio persivalgymo.

Rasa

Dietologai pasakytų, kad geriausia dieta - nepersivalgyti. Bet jei jau neatsilaikėte prieš pilnas lėkštes skanėstų, po švenčių pabandykite laikytis trijų dienų dietos. Atsikratysite 3-4 kilogramų, išvalysite organizmą, sumažinsite cholesterolio kiekį kraujyje ir pajusite energijos antplūdį.

Valgiaraštis
Pirma diena
- Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
- Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis (jokio cukraus, pieno ar pieno miltelių). Pusė greipfruto, viena skrudinto batono riekelė su šaukštu riešutų sviesto.
- Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
- Pietūs -100 g tuno su viena riekele skrudinto batono. Juodos kavos arba arbatos puodelis (be cukraus ar pieno).
- Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos sulčių.
- Vakarienė - 200 g bet kokios rūšies virtos mėsos ar paukštienos su 200 g morkų ir obuolių salotomis. Desertui - puodelis vanilinių ledų be jokių priedų.

Antra diena
- Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
- Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. Vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono riekele (nesugalvok pasigardinti jokiu majonezo šaukšteliu ar druska). Pusė banano.
- Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
- Pietūs - 200 g liesos varškės ir 5 gabalėliai krekerių. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
- Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
- Vakarienė - 2 jautienos dešrelės su vienu puodeliu virtų brokolių ir 100 g tarkuotų morkų. Desertui - pusė porcijos vanilinių ledų ir gali pabaigti likusią nuo pusryčių banano puselę.

Trečia diena
- Prieš pusryčius - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
- Pusryčiai - juodos kavos arba arbatos puodelis. 5 gabalėliai krekerių ir 50 g čederio sūrio. Desertui - vienas obuolys.
- Prieš pietus - 2 puodeliai negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
- Pietūs - vienas virtas kiaušinis su skrudinto batono gabalėliu. Juodos kavos arba arbatos puodelis.
- Prieš vakarienę - puodelis negazuoto vandens su kelias lašeliais citrinos.
- Vakarienė - salotos iš 100 g tuno ir 100 g morkų (gali valgyti tarkuotas žalias arba virtas), vienas puodelis kalafiorų. Desertui - riekelė meliono ir pusė porcijos vanilinių ledų.

Dietos trūkumai:
- per trumpą laiką netekus tiek kilogramų, tikimybė juos susigrąžinti gana didelė;
- laikantis šios dietos draudžiami bet kokie eksperimentai, pavyzdžiui, vietoje porcijos ledų suvalgyti mažą pyragėlį.

www.lsveikata.lt informacija
Nuotraukos: inmagine.com

2011 01 03