Kad gera nuotaika nedingtų... (įdomu)

Ne kiekvieną rytą norisi šypsotis, kažką veikti. Kartais nuotaika tiesiog kažkur dingsta. Keletas patarimų, kaip praskaidrinti ją valgant pusryčius ir laikantis teisingo biologinio ritmo.

* Jei valgysite vadovaudamiesi paros biologiniu ritmu, visą dieną būsite geros nuotaikos.

* Nuo 6 valandos ryto didėja energijos poreikis. Tuo metu rekomenduojama valgyti gerai subalansuotus pusryčius.
Idealūs pusryčiai vyrams>>

* Tarp 15 ir 16 valandos organizmui reikia maisto. Lengvai užkąskite.

* Nuo 20 valandos organizmas po truputį pereina į poilsio fazę. Tuo metu geriau daug nevalgyti.

* Jei negalite atprasti nuo kavos, negerkite jos be mineralinio vandens. Be to, pakaks tik vieno karto per dieną.
Neįprastas kavos poveikis>>

* Jei esate įpratę dažnai smaližiauti, kraujyje gali būti pernelyg daug insulino, kuris skatina pykčio priepuolius ar apatiją.
Šokolado nauda, apie kurią dar nežinojome>>

* Niekada nepradėkite dienos be pusryčių.

* Greitojo maisto mėgėjams patariama eiti ten neperalkusiems arba užsisakyti tik salotų. Mėsainiai (miltai, mėsa, riebalai – nesuderinamas maistas) gali nulemti prastą nuotaiką.
Greitas maistas – kaip narkotikai>>

* Jei dieną kilusį alkį numalšinsite, pavyzdžiui, bananais, pomidorais ar sumuštiniu, jogurtu, daržovių salotomis, nuotaika tik pagerės.

Vienas iš nuotaikos reguliatorių yra seratoninas – jis dar vadinamas „laimės hormonu“. Jo lygis organizme padidėja euforijos metu ir sumažėja esant depresijai bei stresinėms situacijoms. Organizme jis gaminasi iš aminorūgšties - triptofano. Tai nepakeičiama aminorūgštis, kuri reguliariai turi patekti į mūsų organizmą su maisto produktais. Tačiau, produktuose yra ir kitos medžiagos, kurios gali praskaidrinti mūsų nuotaiką. Daugiau>>

Pagal užsienio spaudą parengė Raminta Skripkaitė
Nuotraukos: paultastic.com, trekearth.com,wordpress.com
MENIU.LT informacija

2010 07 07